Bạn đã thử 5 cách trong phần 1 chưa? Kết quả thế nào? Nếu vẫn còn trì hoãn, đừng lo, vì ngay sau đây, mình sẽ tiết lộ thêm 5 tuyệt chiêu giúp bạn đánh bại hoàn toàn sự trì hoãn – kẻ phá hoại âm thầm cản bước thành công! Áp dụng trọn bộ 10 chiến lược này, bạn sẽ không còn thói quen trì hoãn – mà sẽ bứt phá, dẫn đầu và làm chủ thành công của chính mình!

Chia nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ có thể quản lý

Giống như việc xây ngôi nhà nếu bạn cứ chăm chăm vào thành quả thì chắc chắn rất nản và chờ đợi mỏi mòn. Thay vào đó, hãy đắp lên ngôi nhà của mình bằng những viên gạch nhỏ đầu tiên, ngôi nhà là tấm bản đồ bạn cần hướng đến. Và tương tự như thế, lý do thật sự khiến bạn trì hoãn là vì cảm thấy các nhiệm vụ quá lớn sẽ khiến bạn đuối sức.

Mình sẽ chỉ ra cho các bạn 1 ví dụ này nhé, chẳng hạn như sếp bạn đang cần bạn hoàn thành một bảng báo cáo về một sản phẩm ABCXYZ nào đó. Vậy bước đầu tiên bạn cần làm là tập trung vào việc giới thiệu tổng quan nó trước, thay vì phân tích chi tiết cụ thể một bộ phận nào trong đó. Như hồi nhỏ chúng ta thường được dạy, hãy đưa mọi thứ về như cây thư mục trong máy tính, sơ đồ tư duy,… khi đó nhiệm vụ trở nên dễ tiếp cận hơn và còn liên kết cảm giác thưởng trong não khi bạn hoàn thành từng phần.

Hãy biến bước đầu tiên trở nên đơn giản nhất mà bạn không thể làm được, chẳng hạn như chỉ cần ngồi vào bàn học chứ chưa cần mở sách hay cầm bút gì cả. Chia nhỏ, chia nhỏ, chia nhỏ từng đầu việc sẽ giúp mọi thứ trở nên rõ ràng, ít đáng sợ và dễ dàng vượt qua nỗi kháng cự ban đầu.

Hãy kết bạn và xây dựng tinh thần đồng đội

Một trong những cách chấm dứt thói quen trì hoãn mình và rất nhiều bạn đã áp dụng đi đến thành công – đó là team work. Việc có một người bạn đồng hành trách nhiệm sẽ giúp bạn chia sẻ mục tiêu, là nguồn động viên, ủng hộ khích lệ tinh thần. Ngoài ra, người bạn đó có thể chuyên nghiệp như là các nhà trị liệu tâm lý, huấn luyện viên, hay thậm chí đó là trách nhiệm bên ngoài thúc đẩy bạn chấm dứt sự trì hoãn ngay hôm nay.

Nếu là một người hướng nội thì bạn vẫn vượt qua thói quen trì hoãn dễ dàng bằng những cách sau đây. Ví dụ chọn các ứng dụng quản lý, tăng cường sự tập trung như là: Forest, Cold Turkey, Google Tasks, Tomato Timer, Focus Booster,… Chọn các phương pháp liên quan đến thiền, chánh niệm để tăng sự tập trung và tránh xao nhãng. Hãy luôn luôn biến mọi thứ trợ thành trợ thủ đắc lực để bạn và họ thành công.

Thiết lập lấy mục tiêu SMART cho cuộc đời rõ ràng

Viết một bài báo cáo có khác gì so với viết xong phần giới thiệu của bài báo cáo trong 3 ngày tới. Hoặc học tiếng anh có khác gì học 10 từ vựng tiếng anh mới mỗi ngày trong tuần này. Hay tập thể dục thường xuyên có khác gì đi bộ 30 phút vào mỗi buổi sáng trong tuần. Khi mục tiêu mơ hồ sẽ khiến bạn cảm thấy mờ mịt, không rõ hướng đi và từ đó chẳng biết làm gì thế nên bạn sẽ trì hoãn.

Thế nên, có một phương pháp giúp bạn đặt mục tiêu rõ ràng và hiệu quả được áp dụng từ rất lâu đó là mô hình SMART. Mô hình này bao gồm:

• Specific (cụ thể)
• Measurable (đo lường được)
• Achievable (khả thi)
• Relevant (phù hợp)
• Time-bound (có thời hạn)

Mục tiêu SMART sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình rõ ràng, từ đó giảm bớt căng thẳng, choáng ngợp khi đối mặt nhiệm vụ lớn hơn. Mô hình này còn giúp bạn dễ dàng bắt đầu và duy trì động lực hơn nhờ mục tiêu cụ thể, đo lường được. Và hơn hết, bạn có thể theo dõi tiến trình một cách cụ thể, tạo động lực thúc đẩy và phá vỡ cảm giác bất lực về thói quen trì hoãn này.

Làm chủ được kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả

Giữa xã hội mà thông tin ngập tràn như hiện nay, lối sống tấp nập và đầy xô bộ – kỹ năng quản lý thời gian càng trở nên quan trọng và giảm thiểu rủi ro trì hoãn của bạn. Trong nhiều phương pháp, Podomoro (quả cà chua) được nhắc đến nhiều nhất. Phương pháp này nói về cách bạn làm việc tập trung trong 25 phút, bỏ qua mọi sự xao nhãng và sau đó nghỉ ngơi trong 5 phút.

Để thoát khỏi thói quen trì hoãn bạn cần có một chút cảm giác cấp bách và có cấu trúc rõ ràng, từ đó để duy trì sự tập trung lâu bền. Ngoài Podomoro, bạn có thể áp dụng thêm những kỹ thuật như là Time Blocking giúp phân bổ nhiệm vụ cụ thể trong thời gian nhất didhj. Ma trận Eisenhower cũng là gợi ý khi chia công việc thành 4 nhóm: quan trọng và khẩn cấp, quan trọng nhưng không khẩn cấp, không quan trọng nhưng khẩn ấp, không quan trọng và không khẩn cấp)…

Rèn luyện kỷ luật tự giác thông qua thói quen và lịch trình

Bạn sẽ không bao giờ thấy người thành công nào lại có thói quen này, nhưng người thất bại luôn luôn có – đó là trì hoãn. Người thành công họ luôn có trong mình kỷ luật tự giác và tuân thủ lịch trình rất nghiêm ngặt, nhưng thật may ngay cả người bình thường vẫn có thể thành công nếu ta chịu học hỏi và áp dụng nó.

Nếu bạn để ý thì thật ra một ngày chúng ta trôi qua đó là chuỗi lặp lại các ngày với nhau, trừ khi bạn đột phá hay làm gì đó mới. Chính vì thế, nếu bạn duy trì được sự nhất quán trong ngày sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi trong việc đưa ra quyết định. Như là bắt đầu với thói quen nhỏ mỗi buổi sáng (Morning Routine), lên kế hoạch vào buổi tối hôm trước, tập trung thực hiện nhiệm vụ tại một thời điểm (single-tasking).

Ngoài ra, một tips không thể thiếu để bạn luôn duy trì được thói quen kỷ luật còn đến từ môi trường tập trung nữa. Một nơi bừa bộn, dễ gây xao nhãng có thể cản trở sự nghiệp của bạn lắm đấy. Ví dụ như chiếc điện thoại ting ting hàng giờ liền, máy khoan máy cày nhà hàng xóm, tiếng các cô mua hàng ôm ỏi khắp nơi,… Do đó hãy tối ưu môi trường để làm việc tập trung hơn.

Điều quan trọng nhất trong cuộc đời này chính là bạn tiếp tục bước đi mỗi ngày và không bao giờ bỏ cuộc, đó cũng chính là chìa khóa để bạn vượt qua thói quen trì hoãn. Hãy dành sự tử tế cho bản thân, phần thưởng mỗi khi bạn đạt được từng cột mốc và tha thứ cho chính lầm lỗi của mình. Trì hoãn là thói quen không chỉ hình thành ngày 1 ngày 2, do đó thời gian và nỗ lực sẽ giúp bạn thay đổi trong tương lai.

Bạn có bao giờ cảm thấy mình mắc kẹt, mãi giậm chân tại chỗ, chẳng thể bứt phá? Bạn chán nản khi thấy thời gian trôi qua mà bản thân vẫn không tiến lên? Nguyên nhân không phải do bạn thiếu năng lực, mà do một “kẻ thù vô hình” mang tên trì hoãn – thứ đang âm thầm kéo bạn thụt lùi, giết chết cơ hội và đánh cắp tương lai của bạn! Nhưng tin tốt là: bạn hoàn toàn có thể đánh bại nó! Hãy sẵn sàng hành động ngay! Dưới đây là 10 cách giúp bạn chấm dứt thói quen trì hoãn mãi mãi – nếu bạn thực sự dám thay đổi!

Hãy chấp nhận và đối mặt với stress (Căng thẳng)

Có một mối liên hệ mật thiết được kết nối giữa trì hoãn (Procrastination) và căng thẳng (Stress). Trì hoãn không nhất định đến từ việc bạn lười biếng mà là do bạn gặp khó khăn trong việc đối mặt căng thẳng và lo âu của chính mình. Điều này được giải thích bởi chuyên gia trị liệu tâm lý là bà Risa Williams, khi căng thẳng đến một điểm nào đó, não bộ dường như “tắc nghẽn” làm cho bạn không đưa ra được bất kỳ quyết định nào, chẳng hạn như gửi một cái email cho người khác.

Bạn có bao giờ rơi vào hoàn cảnh như vậy không? Mọi thứ cảm xúc đè nén, ép chặt khiến bạn luôn căng thẳng và lo âu. Nếu có hãy khắc phục và ứng phó với stress qua vài bài tập đơn giản sau đây:

• Ngồi ngoài trời với cây xanh, sông hồ và ánh nắng để thư giãn
• Đi dạo và hít thở thật sâu, 4 giây hít vào, 4 giây dừng lại và thở ra 4 giâ
• Hãy luôn ghi nhớ “hoàn thành tốt hơn hoàn hảo” và hạ thấp những tiêu chuẩn không thực tế
• Đừng để nỗi sợ hãi về sự đánh giá tiêu cực hoặc phán xét từ người bên ngoài áp đặt lên chính bạn

Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo thói quen trì hoãn

Đôi khi thói quen trì hoãn nấp mình sau những vỏ bọc: bận rộn, công việc vặt vãnh, ít quan trọng như đi mua sắm ngẫu hứng, bận rộn dọn dẹp nhà cửa,… thay vì làm những việc quan trọng hơn. Kèm theo đó, là cảm giác về tội lỗi vì không tập trung hoàn thành chính những công việc vặt vãnh mà bạn đã chọn lựa.

Mình đọc được trong bài viết, bà Williams có gợi ý một vài cách tiếp cận để bạn nhận ra dấu hiệu của thói quen trì hoàn:

• Nãy não ơi, cậu đang làm gì thế?
• Mình có thể làm gì để giúp cậu tập trung lại?

Các bạn gặp phải tình trạng trì hoãn luôn rơi vào lòng luẩn quẩn giữa việc né tránh và gia tăng cảm xúc tiêu cực. Sự khó chịu về mặt cảm xúc liên quan đến nhiệm vụ nào đó thường là yếu tố kích hoạt hành vi này.

Thực hành lòng trắc ẩn và biết ơn trong cuộc sống

Để vượt qua thói quen trì hoãn không chỉ cần kỹ thuật, mà đòi hỏi sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn đối với chính mình. Vì sao lại thế? Không có giải pháp nào là hoàn hảo ngay lập tức và sẽ có những lúc bạn vấp ngã, quá mệt mỏi và mọi thứ dường như kháng cự lại chính mình. Thay vì tự phán xét, lên án chính mình hãy nhìn nhận theo khía cạnh: Ai cũng là con người, ai cũng có khuyết điểm, ai cũng mắc sai lầm.

Sự trách móc bản thân mình chỉ khiến trì hoãn diễn ra tệ hơn mà thôi, thay vào đó hãy nhẹ nhàng chấp nhận sự trì hoãn của mình và tiếp tục làm việc. Đồng thời hãy cảm ơn lấy cơ hội vì bạn vẫn còn khỏe mạnh, có đầy đủ phương tiện, có được thân người và sức khỏe này để lập tức bắt đầu làm việc lại. Chấp nhận thực tại chính là cách để bạn không rơi vào cái bẫy nhé tránh trách nhiệm và thoát khỏi sự tội lỗi tự mình vẽ nên.

Tìm ra một ý nghĩa lớn hơn ở cuộc đời này

Ngoài những yếu tố từ bên ngoài, cách vượt qua trì hoãn bền bỉ và có hiệu quả nhất theo bạn qua từng năm tháng đó chính là sức mạnh nội lực – tự bản thân bạn nuôi dưỡng lấy. Hãy kết nối chính mình với những nhiệm vụ mục tiêu, giá trị cá nhân, kết quả tích cực và cảm giác hoàn thành mà bạn đạt được. Hãy luôn luôn nhắc nhở bản thân vì sao nhiệm vụ này lại quan trọng đối với bạn như thế. Bởi những nhiệm vụ mà chúng ta đang cảm thấy không liên quan, thiếu giá trị thường khó là động lực để hoàn thành tốt.

Bạn có thể không thích đi tập gym? Nhưng nếu bạn nghĩ rằng việc tập luyện này là cơ hội để bạn có sức khỏe để đi chơi cùng người yêu, con cháu trong tương lai sẽ giúp bạn có thêm động lực. Thay bạn có bao giờ cảm thấy mình lại ngủ quá nhiều trong ngày không, hoặc thích ngủ muộn? Đó cũng là một hiện tượng trì hoãn vì mọi người cố tình ngủ muộn để tận hưởng thời gian thư giãn này.

Nhưng thực tế điều này hướng đến tương lai dài, do đó nếu áp dụng bạn sẽ khó thấy được kết quả ngay và não bộ sẽ có xu hướng chán nản. Chính vì thế hãy thiết lập một hệ thống khen thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, kể cả là nhỏ nhất, ví dụ như viết lách được 25 phút, hoặc edit xong ảnh bìa nộp cho sếp. Khái niệm động lực chính là Giá trị X Kỳ vọng, và động lực được tăng cường khi cá nhân thấy được sự thích thú để tạo ra những liên kết tích cực trong công việc. Đây là cách để bạn vượt qua thói quen trì hoãn toàn diện nhất.

Tự viết kịch bản thành công cho cuộc đời

“Cứ thử một chút xem sao, mình có thể làm được”, “tin rằng công việc này thú vị và bạn có thể hoàn thành nó”,… suy nghĩ và tư duy tích cực sẽ giúp bạn bắt đầu công việc dễ dàng hơn rất nhiều. Thật ra, thói quen trì hoãn chỉ khó ở lúc bạn bắt đầu làm thôi, nếu bạn đã làm rồi thì nó lại rất dễ (giống như cách mình đang viết bài này nè).

Viết kịch bản hay lên ý tưởng cho cuộc đời mình còn dựa vào cách khai thác sức mạnh của thói quen hàng ngày nữa đấy. Ví dụ như lên kế hoạch làm việc quan trọng nhất vào thời điểm mà bạn cảm thấy năng suất cao nhất. Làm thế nào để chăm sóc bản thân đúng cách để ngăn ngừa kiệt sức và duy trì động lực về lâu dài. Dành cho bản thân một điều gì đó đáng mong đợi trong thói quen buổi sáng,… Khi mọi thứ trở nên có cấu trúc sẽ trở nên ổn định và giảm bớt những khó khăn tinh thần khi bạn muốn làm việc.

Bạn có thể nuông chiều cảm xúc và cả thói quen trì hoãn của bản thân, đừng kháng cự hay phê phán nó. Tuy nhiên, đừng để bản thân đồng nhất với sự trì hoãn này vì nó sẽ làm bạn ù lì, chậm phát triển và trở nên tiêu cực hơn mỗi ngày. Hãy thay đổi bản thân ngay từ những bước nhỏ nhất, và có thể áp dụng 10 cách để chấm dứt thói quen trì hoãn được mình gợi ý trong bài viết hôm nay nhé.

“Việc hôm nay chớ để ngày mai” là lời nhắc nhở chúng ta đừng bao giờ trì hoãn. Vậy tác hại của trì hoãn là gì? Cách để từ bỏ thói quen trì hoãn hiệu quả? Tham khảo 15+ bài văn thuyết phục bạn từ bỏ thói quen trì hoãn hay, hiệu quả nhất dưới đây nhé.

Thói quen trì hoãn là gì?

Thói quen trì hoãn – sự trì hoãn là hiện tượng khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Theo Từ điển Cambridge, thói quen trì hoãn được định nghĩa là hành động trì hoãn việc gì đó cần làm, thường là do lười biếng.

Sự chần chừ, chậm chạp, để công việc dang dở, không thực hiện đúng kế hoạch đặt ra là một số biểu hiện của sự trì hoãn, những biểu hiện này diễn ra thường xuyên ở nhiều người trẻ và trở thành căn bệnh khó chữa.

Một số định nghĩa khác về sự trì hoãn:

Thói quen trì hoãn là sự thiếu khả năng tự điều chỉnh bản thân, dẫn tới hành động trì hoãn công việc, nhiệm vụ cá nhân. Thậm chí bất chấp những hậu quả tiêu cực.

Thói quen trì hoãn là xu hướng trì hoãn thực hiện những việc quan trọng và thay vào đó là làm những công việc đơn giản, dễ dàng và mang tính giải trí hơn.

Thói quen trì hoãn còn được gọi là Akrasia – một thuật ngữ cổ Hy Lạp chỉ trạng thái tâm lý học con người hành động trái với điều mình cho là tốt.

Nhà tư vấn Tâm lý học Arushi Malik chia sẻ trên trang Healthshots: “Các bạn trẻ có xu hướng trì hoãn công việc của họ đến sát hạn nộp và cảm thấy lo lắng cao độ khi thời hạn đến. Nghiên cứu chỉ ra rằng 63% mọi người có xu hướng bỏ dở công việc đến phút cuối, trong thời gian đó họ làm việc khác hoặc sử dụng mạng xã hội”.

Thay vì “phải đứng lên làm luôn” thì nhiều người trẻ lại có suy nghĩ khi nào rảnh sẽ làm hoặc điển hình là câu nói “tý nữa làm”, “mai làm tiếp”. Họ làm rất nhiều việc không tên hoặc viện ra nhiều lý do để trì hoãn.

Thói quen trì hoãn không phải là một hiện tượng hiếm gặp. Ngược lại, đây là một thói quen kinh niên của rất nhiều người trên thế giới. Một số con số thống kê đáng chú ý:

Khoảng 20% người trưởng thành có xu hướng trì hoãn thường xuyên.

Tới 50% sinh viên đại học thừa nhận họ thường xuyên trì hoãn, trong đó có tới 75% tự nhận mình là người hay trì hoãn.

Trong một khảo sát về thói quen trì hoãn giờ đi ngủ, 74% người trưởng thành thừa nhận ít nhất 1 lần/tuần họ đi ngủ muộn hơn dự định mà không có lý do rõ ràng.

Như vậy, có thể thấy thói quen trì hoãn là một vấn đề phổ biến ở mọi lứa tuổi. Dù ở trường học, nơi làm việc hay sinh hoạt cá nhân, chúng ta đều dễ mắc phải thói quen trì hoãn đáng sợ này.

Tại sao con người lại có thói quen trì hoãn?

Có rất nhiều lý do được đưa ra để giải thích cho thói quen trì hoãn của bạn như:

• Do sự yếu kém về tự kiểm soát bản thân
• Do thiếu kỹ năng quản lý thời gian
• Do tính lười biếng vốn có

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng, nguyên nhân sâu xa nhất của thói quen trì hoãn là do con người không thể kiểm soát được cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi phải đối mặt với những công việc, nhiệm vụ nhất định.

Khi phải đối mặt với một task khó khăn, phức tạp, não bộ của chúng ta thường phản ứng bằng cảm xúc tiêu cực. Đó có thể là:

• Lo lắng, hoang mang không biết phải bắt đầu từ đâu
• Sợ hãi thất bại, sợ mắc sai sót
• Chán nản, cảm thấy việc đó nhàm chán
• Mệt mỏi, căng thẳng khi nghĩ tới deadline

Để tránh các cảm xúc tiêu cực trên, não bộ sẽ kích hoạt cơ chế phản ứng là trì hoãn việc đó lại, né tránh nó bằng cách chuyển sang làm những việc khác dễ dàng và thú vị hơn. Chính vì thế, có thể nói thói quen trì hoãn không phải do lười biếng hay kém năng lực. Đó chỉ là cách não bộ tự vệ trước stress.

Tác hại của việc trì hoãn

Như vậy, có thể hiểu thói quen trì hoãn là xu hướng chung của con người khi né tránh những việc khó khăn, gây căng thẳng bằng cách trì hoãn chúng đi và làm những việc đơn giản hơn. Đây cũng có thể coi là một cơ chế tự vệ của não bộ để giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, sự trì hoãn lại gây ra nhiều hệ luỵ nghiêm trọng khác.

Trì hoãn công việc là một thói quen xấu và cần được loại bỏ sớm nhất có thể. Và đương nhiên, những thói quen không tốt sẽ đem đến những tác hại nguy hiểm. Vậy tác động của sự trì hoãn là gì?

Ảnh hưởng đến hiệu suất

Trì hoãn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc và học tập. Việc kéo dài thời gian hoàn thành một nhiệm vụ dẫn đến sự mất tập trung và làm giảm chất lượng công việc.

Gây stress và lo âu

Khi cảm thấy áp lực vì việc phải hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian ngắn, trì hoãn có thể tạo ra cảm giác stress và lo âu. Việc ngày càng gần deadline mà công việc vẫn chưa hoàn thành gây ra sự lo lắng không cần thiết.

Ảnh hưởng đến sự tự tin

Trì hoãn cũng ảnh hưởng đến sự tự tin của mỗi người. Việc không thể hoàn thành nhiệm vụ theo kế hoạch làm cho họ cảm thấy thiếu khả năng và không còn tự tin vào bản thân.

Đánh mất cơ hội

Việc trì hoãn có thể dẫn đến việc bỏ lỡ cơ hội quan trọng trong công việc, học tập hay cuộc sống cá nhân. Những cơ hội có thể không xuất hiện lần 2, và việc trì hoãn có thể khiến bạn bỏ lỡ những khoảnh khắc quan trọng.

Đánh mất niềm tin và sự tôn trọng từ người khác

Sự chậm trễ do tính trì hoãn cũng sẽ khiến bạn mất đi sự tôn trọng của người khác. Nói như vậy bởi không ai có thể cảm thông cho một người không tôn trọng cũng như chẳng thể tự thiết lập kỷ luật với chính bản thân mình. Được người khác tin tưởng là điều rất khó khăn, thế nên đừng vì tính trì hoãn mà đánh mất đi uy tín và khiến mọi người e ngại khi hợp tác hoặc giao cho bạn bất kỳ công việc gì. Xây dựng được niềm tin từ người khác là điều vô cùng khó. Do vậy, hãy trân trọng và đừng bao giờ để mọi người lo lắng, e ngại mỗi khi giao cho bạn bất kỳ công việc gì.

Cách từ bỏ thói quen trì hoãn hiệu quả

Để có thể chiến thắng “kẻ thù vô hình” mang tên thói quen trì hoãn, cần có sự nỗ lực và quyết tâm của bản thân. Một số cách đối phó hiệu quả nhất với thói quen trì hoãn bao gồm:

Xác định rõ nguyên nhân gốc rễ

Để khắc phục được sự trì hoãn, trước hết bạn cần xác định rõ nguyên nhân sâu xa của vấn đề. Có phải do bạn gặp phải những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng, hoang mang, hay buồn ngủ khi đối mặt với task?

Hay đơn giản là do bạn thiếu động lực, thiếu hứng thú với task đó? Khi xác định được nguyên nhân gốc rễ, bạn sẽ có giải pháp khắc phục hiệu quả hơn.

Thiết lập mục tiêu và kế hoạch rõ ràng

Một trong những lý do khiến chúng ta trì hoãn là vì chưa có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng cho công việc. Do đó, bạn có thể phân chia công việc thành những bước nhỏ, những task phải làm và muốn làm.

Sắp xếp mức độ ưu tiên cho công việc của bạn là một cách để giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn và hoàn thành công việc đúng thời hạn. Bạn có thể sắp xếp theo thứ tự ưu tiên, từ công việc quan trọng nhất đến những công việc ít quan trọng hơn để chủ động quản lý những tác vụ của mình. Thay vì cảm thấy mình đang lãng phí thời gian tại nơi làm việc, bạn sẽ thấy tại sao công việc của mình lại quan trọng.

Tạo động lực và cảm hứng cho bản thân

Thiếu động lực, cảm hứng là một lý do phổ biến khiến chúng ta trì hoãn công việc. Vì vậy, hãy tìm cách tạo động lực và nuôi dưỡng niềm đam mê với công việc bằng những cách như:

• Liên hệ mục tiêu công việc với đam mê, sở thích của bản thân
• Suy nghĩ về những lợi ích mà bản thân sẽ nhận được sau khi hoàn thành tốt công việc
• Tìm hiểu các câu chuyện truyền cảm hứng liên quan đến công việc của mình

Quản lý cảm xúc tiêu cực

Như đã nói ở trên, nguyên nhân sâu xa nhất của thói quen trì hoãn là do chúng ta không thể kiểm soát được cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, cách tốt nhất là học cách quản lý cảm xúc. Một số phương pháp hữu hiệu bao gồm:

• Thiền định, yoga, tập thể dục: Giúp xua tan căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường năng lượng tích cực.
• Hít thở sâu: Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng, hãy dừng lại và hít thở sâu 5-10 phút để đầu óc được thư giãn.
• Trò chuyện cùng người thân, bạn bè để được chia sẻ, lắng nghe lời khuyên.
• Hãy tử tế với chính mình, đừng đặt ra những kỳ vọng quá cao gây áp lực không cần thiết.

Thiết lập thói quen mới

Để thay đổi thói quen cũ, bạn cần thay thế nó bằng một thói quen mới tích cực hơn. Mỗi khi thấy mình trì hoãn, hãy làm ngay một điều gì đó nhỏ nhưng tích cực như tập 15 phút, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa… những việc nhỏ nhặt sẽ tạo nên thói quen tốt đẹp.

Sắp xếp thời gian hợp lý, tránh dàn trải

Một lý do khiến bạn trì hoãn là do bạn quá bận rộn, dàn trải thời gian vào nhiều việc khác nhau. Do đó, hãy ưu tiên những việc quan trọng, và sắp xếp thời gian hợp lý để có thể tập trung vào những ưu tiên hàng đầu.

Tạo động lực bản thân

Thiết lập mục tiêu cụ thể và thiết thực để tạo động lực cho việc hoàn thành nhiệm vụ. Khi bạn nhận ra giá trị của công việc hoặc hưởng lợi từ việc hoàn thành, khả năng trì hoãn sẽ giảm đi.

Đối mặt với sự lo sợ

Thông thường trì hoãn bắt nguồn từ sự lo sợ thất bại hoặc không đạt được kết quả tốt. Hãy đối mặt với sự lo sợ này, nhận ra rằng việc thất bại là một phần của quá trình học tập và phát triển.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp về mục tiêu của bạn và sự khó khăn trong việc vượt qua trì hoãn. Sự hỗ trợ và động viên từ người khác có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.

Thưởng cho bản thân

Thưởng cho tiến độ công việc đã hoàn thành là một cách để động viên bản thân và tăng động lực làm việc. Khi bạn đã hoàn thành một bước trong công việc hoặc hoàn thành công việc đúng thời gian, hãy thưởng cho mình một cách thích hợp, chẳng hạn như đi ăn ngoài hoặc tận hưởng thời gian nghỉ ngơi. Sau khoảng thời gian này, chắc chắn tinh thần sẽ được gây dựng lại và sẵn sàng tăng tốc cho mục tiêu sắp tới

Tạo môi trường làm việc thích hợp

Tạo một môi trường làm việc sạch sẽ, gọn gàng và thoải mái để tăng khả năng tập trung và thúc đẩy sự sáng tạo. Tắt điện thoại hoặc các thông báo trên máy tính và tập trung hoàn toàn vào công việc sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm. Một khi đã không bị cuốn vào mạng xã hội hấp dẫn năng suất trong công việc sẽ được nâng lên đáng kể.

Thực hành tự kỷ luật

Tự kỷ luật bản thân là yếu tố quan trọng để vượt qua trì hoãn. Hãy tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ trước khi thưởng cho bản thân bằng những khoảnh khắc thư giãn.

Tóm lại, để giải quyết triệt để vấn đề thói quen trì hoãn, việc đầu tiên cần làm là nhận diện và hiểu rõ nguyên nhân tạo nên tình trạng trì hoãn thói quen trì hoãn là gì. Sau đó bạn mới có thể áp dụng các phương pháp và chiến lược hiệu quả để khắc phục thói quen này.

Vượt qua trì hoãn đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn. Không phải cách nào cũng phù hợp cho mọi người, vì vậy bạn có thể thử nhiều phương pháp để tìm ra cách hoạt động tốt nhất cho bản thân. Quan trọng nhất là duy trì sự quyết tâm và không bao giờ từ bỏ trong việc vượt qua thói quen trì hoãn.

Bài văn thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn

Dàn ý tác hại của thói quen trì hoãn công việc

a. Mở bài:

+ Giới thiệu: “Việc hôm nay chớ để ngày mai” là câu nói ai trong chúng ta cũng đã từng nghe và bắt gặp ít nhất một lần. Nội dung chính là nhắc nhở mỗi người thực hiện công việc một cách nghiêm túc, tránh trì hoãn.

+ Nêu vấn đề: “Thói quen trì hoãn” rất cần được được chúng ta cùng xem xét, bàn luận.

b. Thân bài:

– Khái niệm trì hoãn trong mọi việc là gì?

+ Trì hoãn: kéo dài, làm gián đoạn tiến độ. Trì hoãn công việc là chần chừ, chậm trễ trong giải quyết công việc dẫn đến mất rất nhiều thời gian để có thể hoàn thành mục tiêu đặt ra ban đầu.

+ Đây là một trong những thói quen không tốt.

– Biểu hiện của thói quen trì hoãn:

+ Trì hoãn công việc có thể bắt đầu từ những việc rất nhỏ, từ đôi ba phút lần lữa hay từ suy nghĩ “để mai làm cũng được”. Trên thực tế, rất ít người có thể nhận ra những mình đang trì hoãn công việc. Theo đó, bạn sẽ là người có thói quen trì hoãn công việc khi có một trong những biểu hiện dưới đây:

+ Không thực hiện công việc đã đặt ra theo lộ trình ban đầu.

+ Sẵn sàng gác lại công việc bởi những thứ không liên quan như phim ảnh, game,…

+ Có khả năng, điều kiện thực hiện công việc ngay lập tức nhưng thoái thác, chậm trễ.

+ Thường xuyên chậm deadline và có nhiều công việc tích tụ.

– Nguyên nhân dẫn đến việc trì hoãn:

+ Do bạn chưa thực sự tập trung và hết mình với công việc: chưa có ý thức sắp xếp, phân bố thời gian một cách hợp lý, làm việc gì cũng chậm chạp lề mề và coi việc chậm trễ là việc bình thường

+ Do xảy ra những việc biến động ngoài ý muốn mà chính bạn không lường trước được thì sẽ có thể làm gián đoạn buộc phải trì hoãn công việc

+ Do thói quen xấu khác (lười biếng, quyết tâm không cao, nuông chiều bản thân quá mức, dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ khác ngoài công việc) khiến bạn cứ trì hoãn việc này sẽ ảnh hưởng đến tiến độ của việc khác, kế hoạch khác và không thể hoàn thành các nhiệm vụ đúng thời hạn

+ Do bạn thấy mình quá mệt mỏi, chán nản và không muốn thực hiện công việc theo kế hoạch.

+ Do bạn không biết bắt đầu công việc từ đâu nhưng không tìm hướng giải quyết.

+ Do bạn đã đánh giá sai về tính chất, thời gian cần thực hiện công việc.

+ Có thể do bạn quá chủ quan, quá tự tin vào khả năng bản thân và lãng phí thời gian.

+ Do bạn đó thói quen trì hoãn từ lâu nhưng không nhận ra và khắc phục.

+ Do bạn chịu ảnh hưởng từ những người xung quanh.

– Tác hại của thói quen trì hoãn: Trì hoãn công việc một lần có thể không sao nhưng nhiều lần thì có thể gây ảnh hưởng rất nhiều, trước là bản thân bạn và sau là những người xung quanh.

+ Gây lãng phí thời gian: Thử tưởng tượng xem nếu bạn hoàn thành công việc đúng thời hạn thì có thể làm thêm bao nhiêu công việc bổ ích nữa. Ngược lại, nếu luôn ở trong tình trạng “nước đến chân mới nhảy” thì bạn không chỉ gây lãng phí thời gian mà còn bỏ lỡ vô số việc quan trọng cần thực hiện.

+ Đánh mất nhiều cơ hội: Đánh mất những cơ hội quý báu cũng là một trong những tác hại của thói quen trì hoãn công việc gây ra. Theo đó, trong khoảng thời gian người khác đã hoàn thành công việc và nâng cao kỹ năng, tích lũy kinh nghiệm thì bạn mới khởi động. Và tất nhiên, khi họ về đích bạn mới đi được một phần nhỏ của hành trình.

+ Làm mất niềm tin và sự tôn trọng từ người khác: Sự sai lệch về thời gian do trì hoãn công việc cũng sẽ khiến bạn mất đi sự tôn trọng của người khác. Nói như vậy bởi không ai có thể cảm thông cho một người không tôn trọng cũng như chẳng thể tự thiết lập kỷ luật với chính bản thân mình. Trong cuộc sống, để có được niềm tin từ người khác là điều vô cùng khó. Do vậy, hãy trân trọng và đừng bao giờ để mọi người lo lắng, e ngại mỗi khi giao cho bạn bất kỳ công việc gì.

– Giải pháp khắc phục thói quen trì hoãn:

Để xóa tan được sự trì hoãn, các bạn có thể thực hiện theo 7 bước dưới đây:

+ Bước 1: Nhận thức bản thân đang trì hoãn. Trước hết, bạn cần phải biết gốc rễ của vấn đề rồi mới xử lý chúng. Mỗi nguyên nhân đều sẽ cần một cách tiếp cận và giải quyết khác nhau. Vậy nên, bạn cần nhận thức được rằng mình đang trì hoãn thì mới xóa tan được nó.

+ Bước 2: Tổ chức lại công việc: Bạn nên chia nhỏ các đầu việc như nghiên cứu, tạo outline, thực hiện chi tiết từng mục,… và tập trung riêng cho các tác vụ đó. Có một kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ, tuân thủ deadline và sửa chữa sai sót khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy công việc nhàm chán, hãy nhìn vào bức tranh tổng thể để thấy động lực làm việc.

+ Bước 3: Đặt mục tiêu: Thay vì mơ mộng về cái đích quá xa, bạn hãy đặt cho mình mục tiêu ngắn hạn, khả thi với từng giai đoạn. Điều này sẽ khiến công việc của bạn đỡ đáng sợ hơn đó.

+ Bước 4: Ngăn chặn yếu tố gây xao nhãng: Bạn hãy sắp xếp không gian làm việc thật gọn gàng, ngăn nắp, tắt hết chuông điện thoại, báo thức, đến những nơi yên tĩnh,…, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

+ Bước 5: Thưởng cho bản thân: Khi đã cố gắng làm việc, bạn đừng tiếc lời khen hay món quà cho bản thân mình. Bất kể mục tiêu bạn đạt được là lớn hay nhỏ, hãy để bản thân thư giãn một chút. Chẳng hạn sau mỗi tiến triển tốt trong công việc, bạn hãy tự mua món đồ mình thích. Khi bạn quan tâm đến mình, mọi thứ sẽ tốt đẹp và bạn sẽ có động lực để cố gắng hơn nữa.

+ Bước 6: Bạn cần rèn luyện những thói quen để tránh được sự trì hoãn: Thói quen quản lý thời gian / Thói quen tuân thủ kế hoạch / Ghi chú & gạch bỏ / Sử dụng quãng nghỉ ngắn / Giới hạn thời gian cho mỗi công việc

+ Bước 7: Đừng sợ thất bại: Bước cuối cùng, bạn hãy luôn nhìn vào những điều tích cực, đừng sợ thất bại. Việc học hỏi, đứng lên sau những vấp ngã cũng là một thành công. Thậm chí, nó giúp bạn nhận ra bản thân hợp với cái gì. Không có gì mình quyết tâm mà không mang lại lợi ích nào cả. Vì vậy, bạn đừng dung túng cho thói quen trì hoãn, hãy gạt nó đi và hành động ngay thôi!

c. Kết bài:

– Khẳng định lại vấn đề: Trì hoãn là một thói quen xấu và cần được bạn nhận thức/xóa bỏ để phát triển, cải thiện hay thay đổi bản thân. Đừng để thói quen trì hoãn trở thành vật cản con đường của hành trình đến với thành công của bạn

– Rút ra bài học cho bản thân: Là một người học sinh, bạn nên hiểu đúng về thói quen trì hoãn trong mọi việc, biết loại bỏ những biểu hiện tiêu cực nói trên để quản lí tốt thời gian và hình ảnh bản thân; cố gắng phấn đấu vươn lên để tự khẳng định những giá trị đích thực, bền vững… và tuyên truyền giúp đỡ mọi người cùng làm theo.

Bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn 1

Cuộc sống của chúng ta là một chuỗi những hành trình, để thực hiện những mục tiêu, dự định con người cần lên kế hoạch và thực hiện tốt những công việc. Thời gian để hiện thực hóa mục tiêu của mỗi người lại không giống nhau, có người thực hiện một cách nhanh chóng trong một khoảng thời gian xác định, cũng có người phải mất khoảng thời gian rất dài mới có thể thực hiện được. Có sự khác nhau này không chỉ do định hướng, cách thức thực hiện của con người mà còn bị chi phối bởi thói quen trì hoãn công việc. Vì thế, trì hoãn công việc là một thói quen mà nhất định ai trong chúng ta cũng cần thiết phải từ bỏ.

“Công việc” là những mục tiêu, dự định trước mắt mà chúng ta cần thực hiện. “Trì hoãn” là kéo dài, làm gián đoạn tiến độ công việc. Thói quen trì hoãn công việc đang là một trong những thói quen chưa tốt của con người trong việc thực hiện những mục tiêu công việc.

Cuộc sống có rất nhiều biến động, trong đó có nhiều điều bất thường có thể xảy ra ngoài ý muốn của con người. Những thay đổi đó có thể làm gián đoạn buộc con người phải trì hoãn công việc đang thực hiện để giải quyết những vấn đề trước mắt. Chẳng hạn, công việc hàng ngày của người học sinh là học tập, nhưng vì những lý do bất ngờ như thời tiết, sức khỏe, phương tiện đi lại, người học có thể phải trì hoãn công việc học để giải quyết những vấn đề phát sinh trước mắt ấy.

Song, đây chỉ là việc trì hoãn tạm thời, còn thói quen trì hoãn công việc lại là thói quen được lặp đi lặp lại nhiều lần ở con người. Thói quen trì hoãn có thể mang đến nhiều hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống, trước hết nó hình thành tâm lý ỷ lại, lười biếng, đứng trước một công việc cần phải giải quyết nhưng mãi ngần ngừ không chịu thực hiện và trì hoãn cho đến ngày hôm sau, ngày sau nữa hoặc một khoảng thời gian không xác định nào đó.

Có thể thấy, trì hoãn công việc ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ và kết quả của công việc, trì hoãn khiến ta không hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn, thậm chí thói quen trì hoãn khiến cho con người bỏ lỡ những cơ hội, những điều kiện tốt để phát triển và khẳng định giá trị của bản thân.

Thói quen trì hoãn công việc còn có thể làm nảy sinh tính bê trễ, thiếu kỉ luật, trách nhiệm với bản thân cũng như với công việc được giao. Nếu duy trì thói quen xấu này, con người không chỉ khó khăn trong việc thực hiện những mục tiêu, bỏ lỡ cơ hội để phát triển, thăng tiến mà còn đánh mất đi uy tín, làm giảm đi giá trị của bản thân trong mắt đối tác cũng như mọi người xung quanh. Và như thế, trì hoãn làm cho con người trở nên lười biếng, không phát huy được sự cố gắng, nỗ lực, kỹ năng giải quyết, xử lý mọi việc cũng bị giảm sút đáng kể.

Tựu chung lại, trì hoãn công việc là thói quen không tốt cần được nhận thức và thay đổi nếu như chúng ta muốn phát triển và hoàn thiện bản thân. Đừng tạo điều kiện cho sự lười biếng và những suy nghĩ thiếu quyết đoán phát triển, đừng để thói quen trì hoãn trở thành vật cản đường trong hành trình đến với thành công của chính mình.

Bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn 2

Việc hình thành thói quen dù xấu hay tốt, giống như việc bạn dệt từng sợi tơ mỗi ngày và dần dần theo thời gian, thu về một sợi dây cáp. Điều đáng buồn là thói quen tốt thì rất dễ từ bỏ, còn thói quen xấu thì cần phải có quyết tâm đủ lớn mới có thể loại bỏ, mới có thể cắt đứt sợi cáp chắc chắn kia. Trong nhiều thói quen xấu của con người, trì hoãn là thói quen gây hại và “khó trị”. Nhưng không phải vì thế mà bạn đầu hàng trước nó.

Trì hoãn là thái độ, hành vi của con người trước sự việc nào đó: Không muốn thực hiện ngay, không muốn thay đổi mà có xu hướng tạm gác lại để sau làm hoặc tìm cách kéo dài thời gian thực hiện. Bạn lặp lại nhiều lần việc không lập tức làm ngay việc cần làm, cứ “để sau”, “để mai”, “chút nữa”… dần dần trì hoãn sẽ trở thành phản ứng vô thức của bạn.

Không khó để bắt gặp thói quen trì hoãn trong cuộc sống. Mỗi khi được giao việc, bạn không lập tức làm ngay mà để đến hạn chót mới làm; mỗi khi có cuộc hẹn, bạn không bao giờ đến đúng giờ mà cứ phải muộn lại ít phút… chính là bạn đang sở hữu thói quen trì hoãn.

Thói quen này được hình thành rất dễ, bởi con người thường có xu hướng dễ dãi, thỏa hiệp với chính mình, cho mình cái quyền tự chủ về mọi việc: Thời gian còn nhiều mà, để sau đi; mình cần ưu tiên việc này trước; mình cần phải nghỉ ngơi trước đã… Đó là những lí do để bạn trì hoãn, cũng là cơ hội để thói quen trì hoãn hình thành và dần chi phối bạn.

Trì hoãn là thói quen xấu, lợi bất cập hại. Nếu bạn không từ bỏ thói quen này, thì nó sẽ gây cho bạn không ít phiền toái. Thói quen trì hoãn tạo nên tác phong làm việc không khoa học, không chuyên nghiệp khiến hiệu quả công việc không cao, thậm chí thất bại. Khi thường xuyên làm việc trong trạng thái chạy hạn chót, bạn không còn có nhiều thời gian cho việc làm, nên không thể làm nó với điều kiện tốt nhất, sự trau chuốt, tỉ mỉ, chỉn chu nhất, nên kết quả khó có thể tốt được. Một bản báo cáo được viết trong một vài ngày sẽ trau chuốt, đầy đủ, hoàn chỉnh hơn viết trong một giờ đồng hồ là chuyện dễ hiểu. Vì vậy, người có thói quen trì hoãn khó có được thành công lớn lao. Chưa kể đến tình huống công việc bị dồn vào hạn chót sẽ khiến quỹ thời gian hạn hẹp, bạn phải thức đêm, phải căng não để hoàn thành – chẳng phải bạn đang tự tạo stress cho mình đó sao?

Nếu quen trì hoãn, bạn rất khó để có được thiện cảm của những người xung quanh, thậm chí khiến người khác nghi ngờ năng lực, thiếu tin tưởng để đề bạt những nhiệm vụ, vị trí quan trọng, khó có cơ hội thăng tiến. Vậy là bạn tự đánh mất cơ hội phát triển bản thân rồi đó. Cơ hội đôi khi chỉ tồn tại trong khoảng thời gian nhất định mà không đến lần thứ hai. Bạn chần chừ, trì hoãn thì cơ hội sẽ đến tay người khác. Sự trì hoãn là kẻ đánh cắp thời gian và cơ hội. Vậy nên có câu “Cơ hội giống như bình minh. Nếu bạn chờ quá lâu, bạn sẽ bỏ lỡ nó.” (William Arthur Ward).

Trong tập thể mà bạn giữ thói quen trì hoãn thì cũng để lại hậu quả rất tệ. Mỗi người là một mắt xích của bộ máy làm việc chung, mắt xích của bạn bị kẹt thì công việc chung cũng chậm theo. Một diễn viên đến muộn thì cả ê kíp làm phim phải chờ đợi. Nên dù dưới góc độ cá nhân hay tập thể, thì bệnh trì hoãn thật đáng trách.

Bài học đắt giá về hậu quả của sự trì hoãn đã được ghi lại trong sử sách nước ta: Khi thực dân Pháp tấn công Gia Định, quan lại triều đình không có hành động cứng rắn kịp thời để bóp chết ngay từ đầu ý chí xâm lăng của địch mà chủ trương cầu hòa, trì hoãn, đối phó qua loa dẫn đến bi kịch: Đất nước rơi vào tay giặc, nhân dân cực khổ lầm than.

Sự trì hoãn là kẻ thù của thành công. Vì vậy, dù không dễ dàng gì, nhưng nhất định, mỗi người cần phải nhận diện và loại bỏ thói quen xấu này. Loại bỏ bằng cách nào? Hãy lập tức bắt tay vào làm việc ngay khi được giao phó; cần phải luôn động viên bản thân vượt “lười”, luôn tâm niệm “Việc hôm nay chớ để ngày mai”, “Trước sau gì mình cũng phải làm nó”. Bạn có thể chia nhỏ mục tiêu lớn thành các công việc nhỏ hơn hoặc các giai đoạn thực hiện ngắn hạn, dài hạn. Điều quan trọng là bạn cần nghiêm khắc với bản thân, đặt bản thân trong những giới hạn cần thiết; không dễ dãi thỏa hiệp với thói lười biếng; tự kiểm điểm bản thân mỗi ngày..

Con đường nhanh nhất dẫn đến thành công là thay thế thói quen xấu bằng thói quen tốt. Bản thân chỉ tiến bộ khi loại bỏ được thói quen trì hoãn và hình thành thói quen làm việc chuyên nghiệp. Vì vậy, đừng chần chừ nữa, hãy bắt tay vào việc ngay lập tức nhé, bởi lẽ “bạn có thể trì hoãn, nhưng thời gian thì không” (Benjamin Franklin).

Bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn – mẫu 3

Trì hoãn là một căn bệnh trầm kha, khiến bạn luôn cảm thấy day dứt mỗi khi không hoàn thành việc gì đó. Bạn tự hỏi mình vì sao lại không giải quyết công việc một cách dứt điểm, mà cứ phải trì hoãn hết lần này đến lần khác. Vậy làm thế nào để thoát ra khỏi cái vòng xoáy vô hình ấy?

Có một dự án đang cần bạn hoàn thành gấp cho kịp deadline, bạn đang dồn hết tâm trí và sự tập trung vào đó. Đột nhiên, bạn nảy ra ý định rằng, mình hôm nay chưa lướt “Newsfeed” trên Facebook để cập nhật tin tức thì phải.

Dành khoảng 20 phút lướt chán chê, bạn lại muốn quay sang Instagram, chỉ muốn coi một vài bức ảnh đẹp mà thôi. Và rồi cuối cùng, khi đã cảm thấy mỏi mệt, một bộ phim sẽ là cứu cánh cho bạn và bạn sẽ lấy nó làm lý do để trì hoãn công việc của mình sang một buổi khác. Mà theo bạn, lúc đó mới thực sự là lúc thích hợp để làm việc.

Cảm giác trên có quen thuộc không? Nếu như tôi nói rằng, một trong những lý do khiến con người ta hay có thói quen thích trì hoãn là bởi vì chính những chiếc “smartphone” bé nhỏ nhưng đầy quyền lực kia thì liệu bạn có tin? Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, lý do chủ yếu khiến con người ta muốn trì hoãn mọi thứ đó là bởi vì stress. Và hễ cứ sau mỗi lần trì hoãn đó, mức độ stress lại càng có xu hướng tăng lên.

Không phải lúc nào trì hoãn cũng là điều xấu. Có 2 loại trì hoãn khác nhau: một là trì hoãn mang tính xây dựng, và hai là trì hoãn mang tính phá hoại.

Loại thứ nhất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong bất cứ hoạt động sáng tạo tri thức nào, bởi vì não bộ của bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để phát huy trí tưởng tượng. Nhưng cốt lõi vấn đề là ở chỗ, bạn vẫn phải quay trở lại làm việc như bình thường. Còn thế hệ trẻ như chúng ta bây giờ đang quay cuồng trong kiểu trì hoãn phá hoại hơn.

Thử nghĩ xem, khi bạn cảm thấy bị căng thẳng, bạn sẽ tìm đến những hoạt động giúp giải phóng mình khỏi stress. Nhưng rốt cuộc bạn lại tìm cách chạy trốn thay vì đương đầu với nó, thông qua việc tự huyễn hoặc một lý do để tìm cách trì hoãn việc đó. Kết cục là bạn lại càng cảm thấy stress nhiều hơn trước.

Bạn càng không giữ được sự bình tĩnh thì bạn lại càng cảm thấy ức chế hơn, giống như đang bị mắc kẹt trong một chiếc đu quay không có điểm dừng. Và bạn quá sợ hãi đến mức không dám nhảy ra khỏi nó, mà thay vào đó lại chọn cách trì hoãn và ngồi trên chiếc đu quay ấy. Việc chọn cách không trì hoãn đôi khi cũng gây ra stress do áp lực phải hoàn thành công việc, nhưng đó là stress có tính tích cực. Nó tạo động lực cho bạn tiếp tục công việc được giao.

Làm cách nào để thoát khỏi thói quen trì hoãn? Nếu không tự tạo động lực cho bản thân, bạn sẽ không đạt được bất cứ thành quả gì trong cuộc sống. Không bị gò ép trong phạm vi công việc mà nó bao gồm cả những mặt khác của cuộc sống. Không ai khác ngoài chính bạn sẽ phải là người chủ động nắm lấy cơ hội để đạt được khát vọng của mình.

Cảm giác thất bại, hay sợ hãi, là có thật, nhưng nếu chỉ vì lý do ấy mà bạn phải trì hoãn mọi thứ thì dần dà bạn sẽ cảm thấy có một sức nặng vô hình nào đó đè chặt lên lưng mình. Và xung quanh mọi người đều đang bận rộn với công việc riêng của họ, thế nên cách duy nhất là bạn phải tự mình trải nghiệm tất cả. Hãy cứ thử bắt tay vào làm việc.

Đó không phải là cái gì đó quá to tát, ngược lại nó giúp bạn chuẩn bị tinh thần để tận hưởng thành quả chiến thắng về sau. Và hơn cả, nó giúp bạn tránh xa khỏi viễn cảnh phải sống co cụm trong nỗi âu lo, khổ sở và dằn vặt tại sao mình không dám làm điều này điều kia.

Trì hoãn dẫn đến stress mang tính tiêu cực, còn hành động sẽ tạo ra stress mang tính tích cực. Dù có thế nào đi nữa, việc tự mình trải nghiệm và xắn tay lên làm điều gì đó cũng mang lại chút động lực để bạn tiến về phía trước.

Thử nghĩ xem, cuộc sống còn có ý nghĩa hay không, nếu bạn không dám thử thách bản thân dù chỉ một chút? Một khi bạn học được cách đối phó với sự căng thẳng, việc phân tích tình huống và dựa vào đó để đưa ra quyết định nhằm giảm thiểu tác hại của stress hoàn toàn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Nên nhớ rằng, stress mang tính tiêu cực sẽ tích tụ dần theo thời gian và gây ra vô số những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Còn stress mang tính tích cực sẽ tạo động lực giúp bạn giải quyết được công việc cũng như mang lại sự chuẩn bị tốt hơn cho tương lai.

Có thể bạn đã biết, trong cơ thể con người có một loại hormone mang tên dopamine. Cứ mỗi lần bạn trì hoãn hoặc không làm một điều gì đó cần thiết để giải phóng bản thân khỏi stress, dopamine sẽ sản sinh ra hàng nghìn lần, gây kích thích hưng phấn hơn và khiến bạn cảm thấy càng ngày càng muốn trì hoãn hơn nữa. Nói cách khác, về bản chất nó không khác gì một dạng ma túy cả. Và bạn phải học được cách để cai nghiện và thoát ra khỏi nó.

Tuy vậy, cũng đừng bao giờ dằn vặt bản thân sau mỗi lần trì hoãn, dù bạn có làm điều đó chủ đích hay không. Hãy nghĩ tới tương lai, đích đến, cảm giác chinh phục được mục tiêu của mình sẽ tuyệt vời như thế nào. Hãy để chúng dẫn lối và tạo động lực cho bạn.

Và quan trọng là hãy bắt tay vào việc đi, đừng trì hoãn. Không quan tâm đến đó là việc gì, chỉ cần biết rằng nó phục vụ cuộc sống tương lai của bạn là đủ. Đừng bao giờ để stress trở thành vật cản, hãy luôn trân trọng và coi nó giống như động lực để tiếp tục tiến lên.

Bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn – mẫu 4

Bạn đang vô cùng vội hoàn thành bài tập trong khi đồng hồ đã điểm 12 giờ đêm, bạn tự trách bản thân vì cả ngày không tập trung vào bài tập cần phải nộp ngày mai. Nhưng cũng có những giờ bạn dành để đọc lại bài cũ và “chuẩn bị” quá mức cho bài học tuần sau, nghỉ giải lao và thời gian dành cho những công việc khác thì bạn lại ngồi vào bạn học. Nghe có vẻ quen? Nếu vậy, bạn không đơn độc bởi đây là tình trạng của nhiều người với thói quen trì hoãn công việc nhiệm vụ cần phải làm trước mắt.

Trì hoãn là một cái bẫy mà nhiều người trong chúng ta rơi vào. Trên thực tế, theo nhà nghiên cứu và diễn giả Piers Steel , 95% chúng ta trì hoãn ở một mức độ nào đó. Mặc dù bạn có thể cảm thấy thoải mái khi biết rằng mình không đơn độc, nhưng bạn có thể tỉnh táo nhận ra điều đó có thể kìm hãm bạn đến mức nào. Sự trì hoãn thường bị nhầm lẫn với sự lười biếng, nhưng chúng rất khác nhau.

Trì hoãn là một quá trình tích cực – bạn chọn làm một việc khác thay vì nhiệm vụ mà bạn biết mình nên làm. Ngược lại, sự lười biếng cho thấy sự thờ ơ, không hoạt động và không sẵn sàng hành động. Trì hoãn thường liên quan đến việc bỏ qua một nhiệm vụ khó chịu, nhưng có thể quan trọng hơn, để ủng hộ một nhiệm vụ thú vị hơn hoặc dễ dàng hơn. Tuy nhiên việc đầu hàng trước sự khó khăn này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ, ngay cả những giai đoạn trì hoãn nhỏ cũng có thể khiến chúng ta bị giảm năng suất và khiến chúng ta bỏ lỡ cơ hội đạt được mục tiêu của mình. Nếu chúng ta trì hoãn trong một thời gian dài, chúng ta có thể trở nên mất động lực và vỡ mộng với công việc của mình, điều này có thể dẫn đến trầm cảm và thậm chí mất việc, trong những trường hợp nghiêm trọng.

Như với hầu hết các thói quen để có thể vượt qua sự trì hoãn bạn cần ngay lập tức đối phó và ngăn chặn thói quen không tốt này. Nếu bạn đang trì hoãn một nhiệm vụ quan trọng trong thời gian ngắn vì một lý do thực sự chính đáng, thì bạn không nhất thiết phải trì hoãn. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu trì hoãn mọi thứ vô thời hạn hoặc chuyển trọng tâm vì bạn muốn tránh làm điều gì đó, thì có lẽ bạn đang rơi vào tình trạng trì hoãn không tốt một chút nào. Bạn cần hiểu lý do tại sao mình trì hoãn trước khi có thể bắt đầu giải quyết nó. Chẳng hạn, bạn có đang trốn tránh một nhiệm vụ cụ thể nào đó vì bạn thấy nó nhàm chán hoặc khó chịu không? Nếu vậy, hãy thực hiện các bước để nhanh chóng loại bỏ nó, để bạn có thể tập trung vào các khía cạnh công việc mà bạn thấy thú vị hơn. Bạn nên tự tạo ra danh sách việc cần làm được ưu tiên và tạo lịch trình hiệu quả. Những công cụ này giúp bạn sắp xếp các nhiệm vụ của mình theo mức độ ưu tiên và thời hạn. Trì hoãn là một thói quen – một kiểu hành vi đã ăn sâu vào tiềm thức. Điều này có nghĩa là bạn có thể không thể phá vỡ nó chỉ sau một đêm. Thói quen chỉ dừng lại là thói quen khi bạn tránh thực hành chúng, vì vậy hãy thử càng nhiều chiến lược dưới đây càng tốt để tạo cho mình cơ hội thành công cao nhất có thể. Tập trung vào làm, không trốn tránh. Như đã nói viết ra các nhiệm vụ mà bạn cần hoàn thành và chỉ định thời gian để thực hiện chúng. Điều này sẽ giúp bạn chủ động giải quyết công việc của mình. Nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn đúng hạn, hãy tự thưởng cho mình một món quà, chẳng hạn như một lát bánh ngọt hoặc một ly cà phê từ quán cà phê yêu thích của bạn. Và hãy chắc chắn rằng bạn nhận thấy cảm giác tuyệt vời như thế nào khi hoàn thành mọi việc!

Như vậy, Sự trì hoãn có thể hạn chế tiềm năng của bạn và làm suy yếu sự nghiệp của bạn. Nó cũng có thể làm mất tinh thần làm việc nhóm, làm giảm tinh thần, thậm chí dẫn đến trầm cảm và mất việc. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện các bước chủ động để ngăn chặn nó.

Bài thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn mẫu 5

Cuộc sống của chúng ta là một chuỗi những hành trình, để thực hiện những mục tiêu, dự định con người cần lên kế hoạch và thực hiện tốt những công việc. Thời gian để hiện thực hóa mục tiêu của mỗi người lại không giống nhau, có người thực hiện một cách nhanh chóng trong một khoảng thời gian xác định, cũng có người phải mất khoảng thời gian rất dài mới có thể thực hiện được. Có sự khác nhau này không chỉ do định hướng, cách thức thực hiện của con người mà còn bị chi phối bởi thói quen trì hoãn công việc. Vì thế, trì hoãn công việc là một thói quen mà nhất định ai trong chúng ta cũng cần thiết phải từ bỏ.

“Công việc” là những mục tiêu, dự định trước mắt mà chúng ta cần thực hiện. “Trì hoãn” là kéo dài, làm gián đoạn tiến độ công việc. Thói quen trì hoãn công việc đang là một trong những thói quen chưa tốt của con người trong việc thực hiện những mục tiêu công việc.

Cuộc sống có rất nhiều biến động, trong đó có nhiều điều bất thường có thể xảy ra ngoài ý muốn của con người. Những thay đổi đó có thể làm gián đoạn buộc con người phải trì hoãn công việc đang thực hiện để giải quyết những vấn đề trước mắt. Chẳng hạn, công việc hàng ngày của người học sinh là học tập, nhưng vì những lý do bất ngờ như thời tiết, sức khỏe, phương tiện đi lại, người học có thể phải trì hoãn công việc học để giải quyết những vấn đề phát sinh trước mắt ấy.

Song, đây chỉ là việc trì hoãn tạm thời, còn thói quen trì hoãn công việc lại là thói quen được lặp đi lặp lại nhiều lần ở con người. Thói quen trì hoãn có thể mang đến nhiều hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống, trước hết nó hình thành tâm lý ỷ lại, lười biếng, đứng trước một công việc cần phải giải quyết nhưng mãi ngần ngừ không chịu thực hiện và trì hoãn cho đến ngày hôm sau, ngày sau nữa hoặc một khoảng thời gian không xác định nào đó.

Có thể thấy, trì hoãn công việc ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ và kết quả của công việc, trì hoãn khiến ta không hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn, thậm chí thói quen trì hoãn khiến cho con người bỏ lỡ những cơ hội, những điều kiện tốt để phát triển và khẳng định giá trị của bản thân.

Thói quen trì hoãn công việc còn có thể làm nảy sinh tính bê trễ, thiếu kỉ luật, trách nhiệm với bản thân cũng như với công việc được giao. Nếu duy trì thói quen xấu này, con người không chỉ khó khăn trong việc thực hiện những mục tiêu, bỏ lỡ cơ hội để phát triển, thăng tiến mà còn đánh mất đi uy tín, làm giảm đi giá trị của bản thân trong mắt đối tác cũng như mọi người xung quanh. Và như thế, trì hoãn làm cho con người trở nên lười biếng, không phát huy được sự cố gắng, nỗ lực, kỹ năng giải quyết, xử lý mọi việc cũng bị giảm sút đáng kể.

Tựu chung lại, trì hoãn công việc là thói quen không tốt cần được nhận thức và thay đổi nếu như chúng ta muốn phát triển và hoàn thiện bản thân. Đừng tạo điều kiện cho sự lười biếng và những suy nghĩ thiếu quyết đoán phát triển, đừng để thói quen trì hoãn trở thành vật cản đường trong hành trình đến với thành công của chính mình.

Thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn công việc 6

Cuộc sống là một chuỗi những hành trình, để thực hiện những mục tiêu, dự định con người cần lên kế hoạch và thực hiện tốt những công việc. Thời gian để hiện thực hóa mục tiêu của mỗi người lại không giống nhau, có người thực hiện một cách nhanh chóng trong một khoảng thời gian xác định, cũng có người phải mất khoảng thời gian rất dài mới có thể thực hiện được. Có sự khác nhau này không chỉ do định hướng, cách thức thực hiện của con người mà còn bị chi phối bởi thói quen trì hoãn công việc.

“Công việc” là những mục tiêu, dự định trước mắt mà chúng ta cần thực hiện. “Trì hoãn” là kéo dài, làm gián đoạn tiến độ công việc. Thói quen trì hoãn công việc đang là một trong những thói quen chưa tốt của con người trong việc thực hiện những mục tiêu công việc.

Cuộc sống có rất nhiều biến động, trong đó có nhiều điều bất thường có thể xảy ra ngoài ý muốn của con người. Những thay đổi đó có thể làm gián đoạn buộc con người phải trì hoãn công việc đang thực hiện để giải quyết những vấn đề trước mắt. Chẳng hạn, công việc hàng ngày của người học sinh là học tập, nhưng vì những lí do bất ngờ: thời tiết, sức khỏe, phương tiện đi lại, người học có thể phải trì hoãn công việc học để giải quyết những vấn đề phát sinh trước mắt ấy.

Tuy nhiên, đó chỉ là việc trì hoãn tạm thời, còn thói quen trì hoãn công việc lại là thói quen được lặp đi lặp lại nhiều lần ở con người. Thói quen trì hoãn có thể mang đến nhiều hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống, trước hết nó hình thành tâm lí ỷ lại, lười biếng, đứng trước một công việc cần phải giải quyết nhưng mãi ngần ngừ không chịu thực hiện và trì hoãn cho đến ngày hôm sau, ngày sau nữa hoặc một khoảng thời gian không xác định nào đó.

Trì hoãn công việc ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ và kết quả của công việc, trì hoãn khiến ta không hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn, thậm chí thói quen trì hoãn khiến cho con người bỏ lỡ những cơ hội, những điều kiện tốt để phát triển và khẳng định giá trị của bản thân.

Thói quen trì hoãn công việc còn làm nảy sinh tính bê trễ, thiếu kỉ luật, trách nhiệm với bản thân cũng như với công việc được giao. Nếu duy trì thói quen xấu này, con người không chỉ khó khăn trong việc thực hiện những mục tiêu, bỏ lỡ cơ hội để phát triển, thăng tiến mà còn đánh mất đi uy tín, làm giảm đi giá trị của bản thân trong mắt đối tác cũng như mọi người xung quanh.

Trì hoãn làm cho con người trở nên lười biếng, không phát huy được sự cố gắng, nỗ lực, kĩ năng giải quyết, xử lí mọi việc cũng bị giảm sút đáng kể.

Trì hoãn công việc là thói quen không tốt cần được nhận thức và thay đổi nếu như muốn phát triển và hoàn thiện bản thân, đừng tạo điều kiện cho sự lười biếng và những suy nghĩ thiếu quyết đoán phát triển, đừng để thói quen trì hoãn trở thành vật cản đường trong hành trình đến với thành công các bạn nhé!

Download 15+ bài thuyết mục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn

Link download tại đây