15 cách để các nhà sáng tạo nội dung “đánh thức” sự sáng tạo hiệu quả

Trong xu hướng nghề sáng tạo nội dung đang “hái ra tiền” như hiện nay thì việc tìm kiếm, khơi dậy sự sáng tạo của bạn chính là yếu tố “sống còn” đối với công việc. Vậy làm sao để kích thích sự sáng tạo vụt sáng trong trí não, cùng tìm hiểu nhé.

Bạn có biết những khoảnh khắc khi mọi thứ có vẻ hơi… nhàm chán không? Khi não bạn ở chế độ lái tự động, và những ý tưởng mới dường như ngoài tầm với? Chúng ta đều đã từng trải qua điều đó. Cho dù đó là trong cuộc sống cá nhân hay tại nơi làm việc, đôi khi sự sáng tạo có thể giống như một tủ đồ mà chúng ta bị khóa ngoài.

Tin tốt là sự sáng tạo không phải là hữu hạn và việc nó đến rồi đi là điều tự nhiên. Nếu hôm nay bạn chỉ đơn giản là không cảm thấy sáng tạo, thì không sao cả — dành thời gian để nghỉ ngơi là điều lành mạnh cho cả cơ thể và tâm trí. Nhưng nếu đã lâu rồi và bạn đang tìm cách thúc đẩy sự sáng tạo của mình, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Có những cách đơn giản và có ý thức để bạn có thể khơi dậy cảm hứng, và bạn không cần thời gian rảnh rỗi vô tận hay một ý tưởng quan trọng để khơi dậy cảm hứng của mình. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chút thời gian và một tâm trí cởi mở.

Nhiều người trong chúng ta lầm tưởng rằng sáng tạo chỉ dành riêng cho các nghệ sĩ, nhạc sĩ và nhà văn nổi tiếng, nhưng thực ra đó là một tư duy. Sáng tạo là cách nhìn thế giới với sự tò mò và cởi mở. Bạn không cần phải là người chiến thắng giải Grammy để có thể sáng tạo, và bạn cũng không cần phải chờ cảm hứng đến để thực hành sáng tạo. Thực ra, sáng tạo là cách chúng ta giải quyết vấn đề, cách chúng ta kết nối với người khác và thậm chí là cách chúng ta tìm thấy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Sau đây là 15 cách thiết thực và có ý nghĩa để khơi dậy nguồn cảm hứng sáng tạo và mang lại thêm chút động lực cho ngày mới của chúng ta.

1. Bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động mới mẻ

Buổi sáng giúp định hình tông điệu cho ngày của bạn. Thay vì ngay lập tức kiểm tra email hoặc lướt điện thoại, hãy thử dành 5–10 phút để tham gia vào hoạt động sáng tạo. Bằng cách này, bạn có thể giúp chuẩn bị tinh thần để suy nghĩ theo những cách mới trong suốt cả ngày.

Vẽ nguệch ngoạc một cái gì đó có thể giúp kích hoạt não của bạn. Tạo danh sách phát buổi sáng cũng có thể giúp bạn có tâm trạng đầy cảm hứng. Và nếu bạn thích thay đổi mọi thứ, bạn có thể sắp xếp lại một phần nhỏ trong nhà. Thậm chí chỉ cần di chuyển một vài đồ vật cũng có thể giúp bạn có góc nhìn mới.

2. Thay đổi cảnh quan xung quanh bạn

Khi bạn cảm thấy chán nản, thay đổi cảnh quan có thể giúp não bộ của bạn được tái tạo và khuyến khích những ý tưởng mới. Môi trường mới có thể cung cấp các đầu vào cảm giác khác nhau và có thể giúp não bạn bắt đầu hình thành các kết nối mới.

Mang máy tính xách tay của bạn đến quán cà phê hoặc công viên có thể giúp bạn thay đổi nhịp độ mới. Bạn cũng có thể đi bộ và thử tập trung vào các chi tiết xung quanh mình. Hoặc giữ mọi thứ đơn giản và chỉ cần chuyển đến một căn phòng khác trong nhà.

3. Chấp nhận sự buồn chán

Khi chúng ta dành thời gian để buồn chán, các bánh xe bắt đầu quay trong não chúng ta. Thật không may, ngày nay, chúng ta không thường xuyên cho não bộ của mình nghỉ ngơi khỏi sự kích thích. Chúng ta liên tục dán mắt vào màn hình, trả lời email và tin nhắn văn bản, lướt mạng xã hội hoặc xem video. Chúng ta thậm chí còn lướt khi xếp hàng và khi đi vệ sinh!

Thay vì lấp đầy những khoảng trống nhỏ trong ngày của bạn bằng thời gian sử dụng màn hình, hãy để tâm trí bạn lang thang. Hãy thử thay thế thói quen cầm điện thoại bằng cách chấp nhận một khoảnh khắc bình tĩnh hoặc buồn chán trong ngày của bạn. Nếu bạn nhận thấy tâm trí mình bắt đầu quay cuồng trong khi tắm hoặc khi bạn nằm xuống để đi ngủ, thì bạn đã có một ví dụ tuyệt vời về cách các ý tưởng có thể nảy sinh khi bạn cho não bộ của mình được nghỉ ngơi.

Lần tới khi bạn cảm thấy buồn chán, thay vì tự động với lấy điện thoại, hãy cân nhắc thả lỏng tâm trí. Có thể nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ hoặc chỉ cần quan sát ánh sáng di chuyển khắp phòng.

4. Dành thời gian cho trẻ em.

Đây là cách để tăng cường sự sáng tạo: dành thời gian với những đứa trẻ sáng tạo! Không ai giàu trí tưởng tượng hơn một đứa trẻ. Quan sát trẻ em chơi trò giả vờ để đánh thức đứa trẻ bên trong bạn , đứa trẻ chắc chắn tràn đầy những ý tưởng thông minh.

5. Thực hành chánh niệm, thiền tịnh

Thông thường, để sáng tạo, bạn cũng cần phải nhận thức. Khi bạn chậm lại và chú ý đến thế giới xung quanh, nhiều lúc, cảm hứng tự nhiên có thể đến với bạn. Việc đặt bản thân vào những trải nghiệm giác quan cũng có thể giúp tạo ra nhiều cơ hội hơn cho trí tưởng tượng.

Chánh niệm và sáng tạo kết hợp tốt với nhau vì cả hai đều đòi hỏi bạn phải hiện diện và nhận thức được môi trường xung quanh. Khi bạn chậm lại và chú ý đến những chi tiết nhỏ, điều này có thể giúp rèn luyện não bộ của bạn để ý đến những điều mà bình thường nó có thể bỏ qua. Và nhận thức cao hơn này có thể giúp thúc đẩy cảm hứng.

Một số bài tập chánh niệm như hít thở sâu và hình dung có hướng dẫn cũng có thể giúp bạn giải tỏa sự lộn xộn trong tâm trí và tạo không gian cho những ý tưởng mới. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy thử bước ra ngoài và tập trung vào những âm thanh xung quanh bạn . Khi tâm trí bạn không phải chạy đua với những thứ gây xao nhãng, sự sáng tạo sẽ có thêm một chút không gian để nở rộ.

Để giúp bạn trở nên tỉnh táo và vững vàng hơn, hãy thử thực hiện bài tập chánh niệm 5-4-3-2-1. Tất cả những gì bạn phải làm là nêu tên:

1. Năm điều bạn nhìn thấy
2. Bốn điều bạn nghe thấy
3. Ba điều bạn cảm thấy
4. Hai thứ bạn ngửi thấy
5. Một thứ bạn nếm được.

6. Làm một cái gì đó bằng tay của bạn

Sử dụng tay có thể giúp kích hoạt các phần khác nhau của não và khuyến khích những ý tưởng mới tuôn trào.

Nấu ăn mà không cần công thức hoặc làm một thứ gì đó nhỏ như origami có thể giúp bạn mở khóa một số tư duy sáng tạo. Ngoài ra, chơi với đất sét, LEGO hoặc bất kỳ thứ gì có thể sờ được cũng có thể giúp ích.

7. Sử dụng âm nhạc để kích thích não bộ

Âm nhạc có thể có tác động sâu sắc đến sự sáng tạo. Và các loại nhạc khác nhau có thể giúp kích thích các phần khác nhau của não bộ.

Nếu bạn muốn tập trung, hãy cân nhắc bật một số bản nhạc không lời. Nếu bạn muốn tiếp thêm năng lượng cho tâm trí, hãy nghe một số bản nhạc vui tươi. Bạn cũng có thể thử nghiệm với những bản nhạc mới để giúp thu hút tâm trí. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên — và cả bộ não của bạn.

8. Thử một bài tập hình dung nhanh

Đôi khi, việc bạn sử dụng các giác quan theo một cách mới có thể giúp mở ra những cách suy nghĩ mới.

Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng đến một nơi bạn chưa từng đến, như một ngọn núi sương mù hay một thành phố dưới nước.

Sau đó hãy tự hỏi:

“Bạn nhìn thấy màu gì?”

“Không khí thế nào?”

“Bạn nghe thấy những âm thanh gì?”

Những câu hỏi này có thể giúp bạn thư giãn đầu óc. Sau đây là tám bài tập hình dung khác mà bạn cũng có thể thử.

9. Tập luyện sự biết ơn

Nhiều lần khi chúng ta tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, điều này có thể giúp chúng ta tạo ra nhiều không gian tinh thần hơn cho những ý tưởng mới. Để giúp bạn có tâm trạng biết ơn hơn , hãy thử ghi ra ba điều tốt đẹp đã xảy ra hôm nay.

Bạn có thể viết ra bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu, dù lớn hay nhỏ. Có thể đó là một cuộc nói chuyện tuyệt vời với bạn bè hoặc một khoảnh khắc vui nhộn với mẹ bạn. Một bài tập đơn giản như thế này có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn và nhắc nhở bạn chú ý đến nhiều nguồn cảm hứng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

10. Đọc hoặc xem thứ gì đó ngoài sở thích thường ngày

Chúng ta có xu hướng tiêu thụ cùng một loại nội dung nhiều lần, và mặc dù không có gì sai với cuốn sách yêu thích hoặc chương trình giải trí của bạn, nhưng sự sáng tạo phát triển mạnh mẽ nhờ sự mới mẻ. Thay vì chuyển sang nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội thông thường của bạn hoặc bất kỳ nội dung nào bạn chọn, hãy cân nhắc đọc một cuốn sách. Hoặc, nếu bạn thường đọc sách kinh doanh, hãy thử đọc thơ.

Mở rộng kiến thức vượt ra ngoài vùng an toàn có thể cung cấp cho não bộ những thông tin mới để làm việc và giúp bạn tạo ra những kết nối mà bạn thường không làm được.

11. Giữ một cuốn sổ ghi chép ý tưởng

Thường thì chúng ta có một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó lại xảy ra vào thời điểm tệ nhất có thể (như giữa lúc tắm hoặc ngay khi chúng ta sắp ngủ). Chúng ta nghĩ rằng ý tưởng đó quá hay đến nỗi chúng ta không thể nào quên được , vì vậy chúng ta không viết nó ra. Và rồi… chúng ta quên mất.

Để phá vỡ chu kỳ quên lãng này, hãy thử giữ một cuốn sổ tay “ý tưởng” hoặc ứng dụng ghi chú trên điện thoại của bạn. Điều này có thể giúp bạn ghi lại những suy nghĩ khi chúng xuất hiện, bất kể chúng thô sơ hay lộn xộn đến mức nào. Và cố gắng không phán xét bản thân nếu đó là một ý tưởng “tồi”. Phần quan trọng là ghi lại nó. Bạn không bao giờ biết; nó có thể biến thành một điều gì đó tuyệt vời sau này.

12. Hãy thử viết tự do

Tất cả chúng ta đều phải viết cho một phần nào đó trong cuộc sống của mình. Có thể là công việc, giữ liên lạc với bạn bè hoặc chỉ để giải trí. Nếu bạn có xu hướng phân tích quá mức mọi ý tưởng trước khi viết ra giấy, hãy cân nhắc đến bài tập viết tự do. Điều này có thể giúp bạn vượt qua lời chỉ trích nội tâm và đưa ra nhiều ý tưởng hơn.

Hãy thử đặt hẹn giờ trong 5-10 phút. Sau đó, viết liên tục mà không dừng lại hoặc chỉnh sửa. Nếu bạn không biết phải viết gì, thì cũng không sao. Có thể sau đó chỉ cần viết, “Tôi không biết phải nói gì”. Bạn có thể kết thúc bằng những điều vô nghĩa, nhưng bạn cũng có thể kết thúc bằng những hiểu biết bất ngờ.

13. Thay đổi cách bạn sử dụng phương tiện truyền thông

Chúng ta có thể bị ngập trong các hình thức giải trí thụ động như TV, phương tiện truyền thông xã hội và dịch vụ phát trực tuyến. Và mặc dù chúng có thể thú vị, nhưng chúng thường đưa chúng ta vào chế độ tiêu thụ thay vì chế độ sáng tạo.

Để giúp bạn có tâm trạng sáng tạo hơn, hãy cân nhắc xem một bộ phim tài liệu mà bạn thường không xem hoặc nghe một podcast thách thức quan điểm của bạn. Có thể tìm một bộ phim nước ngoài. Khi chúng ta tiêu thụ các loại nội dung mới, bộ não của chúng ta có thể tự nhiên bắt đầu tạo ra những hiểu biết sáng tạo mới.

14. Vận động cơ thể của bạn

Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động như đi bộ, giãn cơ và khiêu vũ có thể tăng cường kết nối não bộ và giúp bạn dễ dàng thoát khỏi những ý tưởng bế tắc.

Nếu bạn là người thích các hoạt động dựa trên chuyển động như yoga và thái cực quyền, đây có thể là những bài tập tuyệt vời để thêm vào thói quen của bạn vì chúng có thể giúp bạn sảng khoái hơn. (Nếu bạn muốn tập yoga nhiều hơn, đây là năm tư thế đơn giản giúp giảm căng thẳng mà bạn có thể thử.)

15. Giải phóng sự tò mò của bạn (dù vô nghĩa)

Chúng ta thường bỏ qua những thứ mình quan tâm vì chúng có vẻ không “hữu ích” hoặc “có hiệu quả”. Nhưng thực ra, một số khám phá sáng tạo nhất có thể đến từ việc chỉ cần theo đuổi những gì khiến bạn thích thú.

Nếu có điều gì đó khơi dậy sự tò mò của bạn, hãy thử lao vào mà không do dự. Sự tò mò là nhiên liệu cho sự sáng tạo, vì vậy hãy đọc một bài viết Wikipedia ngẫu nhiên mà bạn chú ý hoặc ghé thăm một bảo tàng hoặc thư viện chỉ để lang thang.

16. Nghỉ ngơi “không làm gì cả”

Những khoảng dừng nhỏ không làm gì có thể giúp tạo không gian tinh thần cho các ý tưởng nảy sinh. Lần tới khi bạn có một giây, hãy cân nhắc chỉ ngồi, hít thở và không làm gì cả.

Hãy thử nhắm mắt lại và hít thở sâu và chậm ba lần. Sau đó, hãy để tâm trí bạn lang thang mà không có mục đích gì. Mở mắt ra sau khoảng dừng ngắn này và xem bạn có cảm thấy sảng khoái hơn một chút không.

17. Một số cách kích thích sự sáng tạo nhanh

Sáng tạo không nhất thiết phải là thứ phức tạp và tốn thời gian. Một số hoạt động đơn giản nhất thực sự có thể giúp bạn giải phóng trí tưởng tượng. Nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong một lối mòn, hãy thử thay đổi để giúp não bạn thoát khỏi chế độ lái tự động .

Dưới đây là năm cách có thể giúp khơi dậy trí tưởng tượng của bạn:

• Đi bộ một đoạn ngắn và không bị phân tâm.
• Viết tự do chỉ trong năm phút mà không cần lo lắng về cấu trúc.
• Nghe một thể loại nhạc khác với thể loại mà bạn thường nghe.
• Nấu một món ăn mới.
• Sắp xếp lại không gian làm việc thông thường của bạn .

Nhiều người nghĩ rằng bạn cần những vật dụng cầu kỳ hoặc rất nhiều thời gian để khai thác sự sáng tạo. Nhưng có rất nhiều cách dễ dàng và nhanh chóng để kích thích sự sáng tạo của bạn. Sau đây là một số hoạt động đơn giản mà bạn có thể thử:

• Viết nhật ký, vẽ nguệch ngoạc hoặc làm thơ: Vẽ, sáng tác thơ haiku hoặc viết những câu chuyện sáu từ có thể là một cách thú vị, ít áp lực để khơi dậy trí tưởng tượng của bạn.
• Dự án thủ công tự làm: Việc sơn hoặc lắp ráp giá sách mà bạn luôn muốn làm có thể là điều truyền cảm hứng cho bạn.
• Nhiếp ảnh: Chụp ảnh và thử nghiệm nhiều góc độ, ánh sáng hoặc chủ đề khác nhau có thể giúp bạn nhìn thế giới theo một cách mới.
• Nấu ăn cũng là một hình thức nghệ thuật: Nấu một bữa ăn không cần công thức hoặc trình bày thức ăn như một đầu bếp có thể làm không chỉ đôi mắt và dạ dày của bạn vui vẻ mà cả tâm hồn bạn nữa.
• Kể chuyện: Nghĩ ra một câu chuyện cho một người lạ mà bạn gặp ở nơi công cộng hoặc bịa ra một cái kết khác cho một bộ phim yêu thích có thể giúp trí óc bạn hoạt động và giúp bạn có được tâm trạng ngớ ngẩn, sáng tạo.

18. Một số bài tập sáng tạo nhanh

Nếu bạn chỉ có vài phút nhưng muốn tăng cường khả năng sáng tạo của mình, có rất nhiều bài tập nhanh mà bạn có thể thử. Một hoạt động bạn có thể làm là chơi trò liên tưởng từ. Bắt đầu bằng cách chọn một từ ngẫu nhiên và sau đó viết ra điều đầu tiên xuất hiện trong đầu. Sau đó, cứ tiếp tục để xem điều đó dẫn đến đâu.

Một hoạt động khác bạn có thể thử là “biến đổi vật thể”. Đầu tiên, hãy chọn một vật dụng hàng ngày, như nĩa, rồi động não về tất cả các cách khác nhau có thể sử dụng nó trong một câu chuyện. Bạn có thể phác thảo một vật thể trước mặt bạn hoặc trong không gian hiện tại của bạn trong năm phút nếu bạn thích vẽ .

Nếu viết là tốc độ của bạn, hãy cân nhắc thực hiện thử thách “câu chuyện một phút”. Bạn có thể đặt hẹn giờ và viết một câu chuyện nhỏ từ đầu đến cuối. Và theo nguyên tắc chung, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng mục tiêu không phải là sự hoàn hảo . Mục tiêu là đưa não bạn vào chế độ vui tươi và khám phá.